Гейнер или протеин – в чем разница?
Протеин – это белок, гейнер – это углеводы. Мышцы нуждаются и в том и в другом, для поддержания здорового роста и развития. Многие новички, забывая об особенностях своего телосложения, сразу покупают протеин, а потом удивляются, что он, почему-то «не работает». И никто даже не вспоминает о том, что для действия протеина и построения мышечной ткани необходимы углеводы, которые в полной мере организм может получить из гейнера.
С другой стороны, не существует универсальной формулы соотношения белков и углеводов. У каждого она будет своя, в зависимости от телосложения организма и генетических особенностей. Желательно, конечно, проконсультироваться с врачом или тренером. Но если нет такой возможности, то опираясь на принципы в этой статье, вы сможете понять, на что следует обратить внимание. А также, сможете разобраться, в каком соотношении нужно принимать добавки для достижения вашей цели.
Для набора мышечной массы
Если начинающий спортсмен желает обеспечить прирост мышечной массы, он должен соблюдать три основных правила.
- регулярные силовые тренировки, грамотные физические нагрузки;
- полноценное насыщение организма калориями;
- правильное соотношение белков и углеводов в рационе спортсмена.
Обычно для набора мышечной массы соотношение белков и углеводов выглядит следующим образом:
- 40-50 процентов углеводов;
- 20-30 процентов жиров;
- 30 процентов белков.
Именно поэтому, если спортсмен поставил себе цель - набрать мышечную массу, следует делать упор именно на гейнер, а не на протеин. Он даст заряд сил и обеспечит организм необходимой энергией перед тяжелыми физическими нагрузками. А небольшое количество белка способно предотвратить катаболизм во время тренинга.
После тренировки рекомендуется употребить высокобелковый гейнер, который обеспечит прирост мышечной массы, на основе уже имеющегося топлива – углеводов.
Гейнер лучше всего подойдет эктоморфам, желающим набрать мышечную массу. Для этого им требуется профицит калорий и хорошая углеводная нагрузка.
Для похудения
Далеко не каждый спортсмен, регулярно занимающийся в тренажерном зале, озабочен набором мышечной массы. Многих тревожит иной вопрос – как уменьшить количество подкожного жира и сбросить лишний вес.
Для эффективного сжигания жиров необходимо несколько условий:
- регулярные кардио-нагрузки;
- умеренные силовые тренировки;
- дефицит калорий;
- сбалансированное количество нутриентов в рационе спортсмена.
Если человек желает похудеть, то в данном случае ему подойдет протеин. Также следует сократить количество углеводов. Но не стоит перегибать палку в этом деле, так как безуглеводные диеты работают только в течение коротких сроков и совершенно не подходят для похудения.
Если в план калорийности включена порция гейнера, то ее необходимо выпить один раз, перед тренировкой, чтобы обеспечить свой организм энергией, для интенсивных физических нагрузок. Процесс жиросжигания это не остановит и никак на него не повлияет.
При похудении следует делать упор именно на протеин, так как он снижает чувство голода, что поможет при диете, а также увеличит метаболизм, благодаря чему, жир будет сжигаться гораздо быстрее.
Кому подходит?
Для начала, сделаем вывод. Для достижения любой цели – как похудения, так и набора массы, необходимы и протеин, и гейнер. Разница состоит лишь в том, что пить их надо в разных количествах и в разное время, в зависимости от того, какую цель вы преследуете.
Кому следует больше обратить внимание на гейнер?
- эктоморфам, которые испытывают проблему с набором массы;
- атлетам, бегающим марафон, участвующим в велосипедных соревнованиях, где организму требуется повышенное количество углеводов;
- если спортсмен занимается аэробными нагрузками и нуждается в большом количестве углеводов
Кому следует сделать упор на протеин?
- мужчинам и женщинам, которые испытывают проблемы с лишним весом;
- спортсменам, желающим сделать рельефное и красивое тело во время сушки;
- людям, сидящим на диете. Протеин насыщает человека необходимым количеством белков и притупляет чувство голода.
Мы тебе советуем
В нашем магазине вы сможете найти лучший протеин и превосходный гейнер по привлекательным ценам доставкой по Москве и Московской области.
У нас вы сможете найти:
- гейнер для набора массы;
- протеин для похудения
Lean Shake VPLab Nutition
Является настоящей находкой для людей, испытывающих проблемы с лишним весом. Протеин ускоряет метаболизм в организме и обладает жиросжигающим эффектом, а высокое содержание клетчатки позволяет утолить чувство голода, как будто его и вовсе не было.
Продукт идеально подойдет девушкам во время диеты, а также мужчинам, желающим сделать красивое, здоровое и рельефное тело во время сушки.
Lean Protein Shake VPLab Nutition содержит в себе клетчатку, витаминный комплекс, протеиновый коктейль, а также жиросжигающий комплекс на основе Л-карнитина, CLA и экстракта зеленого чая.
При употреблении необходимо смешать 50 грамм порошка с 250 мл воды. Употреблять между приемами пищи, а также до и после тренировки.
Mass Effect Revolution
Одним из лучших гейнеров в нашем магазине является Mass Effect Revolution от известного производителя SAN. Это углеводная смесь, которая обеспечит полноценный прирост мышечной массы, а также ускорит восстановление после тяжелых силовых тренировок.
Организм каждого спортсмена нуждается в дополнительных питательных веществах, для постоянного роста и развития. Mass Effect Revolution обеспечит организм всеми необходимыми веществами для того, чтобы мышечная масса начала расти.
С гейнером Mass Effect Revolution вы обеспечите себе:
- быстрый прирост мускулатуры;
- увеличение выносливости во время физических нагрузок;
- восстановление энергии;
- повышение работоспособности;
- ускорение восстановления мышц после тяжелого тренинга.
Для употребления необходимо добавить 4-8 ложек Mass Effect Revolution в блендер с 500-600 мл холодной воды или молока.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед употреблением рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Вход/Регистрация
